Протеин давно стал одной из самых востребованных добавок в спортивном питании. Он используется для набора мышечной массы, восстановления после тренировок и поддержания здоровья. Сегодня на рынке представлено множество брендов, и покупатели всё чаще задаются вопросом: какой продукт выбрать и где лучше купить протеин. Среди лидеров выделяются Optimum Nutrition, Biotech USA Nutrition и MyProtein.

Польза протеина

Протеин — это источник аминокислот, которые необходимы для синтеза мышечных волокон, ферментов и гормонов. Его польза проявляется в нескольких ключевых направлениях:

• стимуляция роста мышечной массы при силовых тренировках;
• ускорение восстановления и снижение мышечных болей;
• поддержание иммунитета и обменных процессов;
• помощь в сохранении мышц при снижении веса.

Протеиновые добавки удобны тем, что позволяют легко восполнять дефицит белка, особенно у людей с активным образом жизни.

Данные исследований

Эффективность протеиновых добавок подтверждается десятками научных работ. Вот лишь несколько примеров:

1. Рост мышц и силы
   Cribb et al. (Medicine & Science in Sports & Exercise, 2006) показали, что у спортсменов, употреблявших сывороточный протеин после тренировок, значительно быстрее росла мышечная масса и сила по сравнению с группой без добавки.
2. Сохранение мышц при похудении
   В исследовании Longland et al. (American Journal of Clinical Nutrition, 2016) участники, получавшие протеин, сохраняли больше мышечной массы во время дефицита калорий и снижали процент жира быстрее, чем контрольная группа.
3. Восстановление
   Tang et al. (Journal of Applied Physiology, 2009) отметили, что сывороточный протеин ускоряет восстановление мышечных волокон благодаря высокому содержанию лейцина.
4. Общее здоровье
   Witard et al. (Frontiers in Nutrition, 2016) подтвердили, что достаточное количество белка улучшает качество жизни не только у спортсменов, но и у пожилых людей, предотвращая потерю мышечной массы.

Эти данные исследований доказывают, что польза протеина универсальна и актуальна как для спортсменов, так и для людей, заботящихся о здоровье.

Сравнение брендов

На рынке существует множество марок протеина, но особым доверием пользуются Optimum Nutrition, Biotech USA Nutrition и MyProtein. Рассмотрим их подробнее.

Optimum Nutrition

• Флагманский продукт: Gold Standard 100% Whey.
• Состав: смесь сывороточного изолята и концентрата, высокая концентрация белка (около 24 г на порцию), низкое содержание сахара и жиров.
• Плюсы: проверенное качество, отличная растворимость, богатый аминокислотный профиль.
• Минусы: цена выше средней, но оправдана качеством.
• Итог: лучший вариант для тех, кто ищет надёжный и универсальный протеин для ежедневного применения.

Biotech USA Nutrition

• Популярный продукт: Iso Whey Zero.
• Состав: чистый изолят сывороточного белка, 21–22 г белка на порцию, практически без жиров и сахара.
• Плюсы: подходит для людей на строгой диете, при непереносимости лактозы.
• Минусы: вкус менее насыщенный по сравнению с Optimum Nutrition.
• Итог: оптимален для тех, кто следит за калориями и хочет максимально чистый продукт.

MyProtein

• Флагманский продукт: Impact Whey Protein.
• Состав: концентрат сывороточного белка, около 21 г протеина на порцию.
• Плюсы: один из самых доступных по цене вариантов, огромный выбор вкусов.
• Минусы: ниже концентрация белка по сравнению с изолятами, иногда отмечаются проблемы с растворимостью.
• Итог: хороший выбор для новичков или тех, кто ищет бюджетное решение.

Где купить протеин

Сегодня не составляет труда купить протеин онлайн. Эти три бренда — Optimum Nutrition, Biotech USA Nutrition и MyProtein — доступны во многих интернет-магазинах спортивного питания. При выборе стоит учитывать:

• цель (набор массы, похудение, поддержание формы);
• состав (изолят, концентрат, гидролизат);
• цену и личные предпочтения по вкусу.

Лучше всего заказывать у проверенных ритейлеров, которые гарантируют оригинальность продукции.

Итоговое сравнение

• Optimum Nutrition — золотой стандарт качества, универсальный выбор для большинства спортсменов.
• Biotech USA Nutrition — лучший вариант для тех, кто хочет максимально чистый протеин с нулевым содержанием сахара и жиров.
• MyProtein — доступный и разнообразный по вкусам продукт, отлично подходит новичкам.