Рашгард – це спеціальна спортивна компресійна футболка, яку зазвичай використовують для захисту шкіри, підтримки м’язів та покращення загальної продуктивності під час тренувань. Термін “рашгард” походить від англійського “rash guard” (rash — подразнення, guard — захист), що натякає на основне завдання такого одягу: оберігати шкіру від подразнень, які можуть виникати під час контакту зі спортивним обладнанням, татамі або навіть під час занять спортом на вулиці.

Основні характеристики рашгардів

1. Матеріал: Зазвичай рашгарди виготовляють із синтетичних матеріалів, таких як поліестер, нейлон або спандекс, які мають високу еластичність і добре облягають тіло. Це забезпечує комфорт під час активних рухів і мінімізує ризик натирань.
2. Компресія: Завдяки особливій структурі тканини рашгарди забезпечують компресію, що сприяє кращій підтримці м’язів та покращенню кровообігу, зменшуючи м’язове стомлення та ризик травм.
3. Захист від ультрафіолету: Багато рашгардів мають UPF-захист (Ultraviolet Protection Factor), що допомагає захистити шкіру від шкідливого впливу сонячних променів.
4. Відведення вологи: Матеріали, з яких виготовляють рашгарди, швидко вбирають вологу, забезпечуючи сухість і комфорт навіть під час інтенсивних занять.

Коли та кому потрібен рашгард

Рашгарди широко використовують у багатьох видах спорту, особливо тих, де є ризик травмування шкіри чи необхідність захисту тіла:

• Єдиноборства: У дзюдо, бразильському джиу-джитсу, MMA та інших бойових мистецтвах рашгард допомагає уникнути пошкоджень шкіри та мінімізує контакти з бактеріями.
• Серфінг та плавання: Захищає шкіру від подразнень, які можуть виникнути від контакту з дошкою, і допомагає підтримувати тепло.
• Фітнес і кросфіт: Завдяки компресії рашгарди допомагають підвищити продуктивність і підтримувати м’язи, що особливо актуально при інтенсивних тренуваннях.
• Біг та інші види спорту на відкритому повітрі: Рашгард захищає від сонця, зберігає прохолоду і швидко висихає, що додає комфорту.

Як носити рашгард: під одяг чи поверх?

1. Як базовий шар: Якщо рашгард використовується для підтримки та захисту м’язів, його часто надягають під основний спортивний одяг. Наприклад, футболісти або баскетболісти можуть носити рашгард під формою, щоб зберегти тепло м’язів, полегшити кровообіг і знизити ризик травм.
2. Як окремий верхній одяг: У таких видах спорту, як єдиноборства, кросфіт чи фітнес, рашгард часто носять окремо. Це дозволяє тілу “дихати”, а м’язам отримувати повну компресійну підтримку.
3. Поєднання: Рашгард також можна комбінувати з іншими видами одягу. Наприклад, для тренувань на відкритому повітрі його можна носити під курткою чи світшотом для додаткового захисту від холоду, але при цьому зберігати підтримку м’язів.

Як обрати рашгард?

• Розмір: Важливо обирати рашгард, який буде щільно прилягати до тіла, але не сковуватиме рухи.
• Матеріал: Варто звертати увагу на якість тканини, яка має бути еластичною, дихаючою та стійкою до зношування.
• Дизайн: Рашгарди можуть мати довгий або короткий рукав, а також різноманітний дизайн – від однотонних до яскравих принтів. Обирати варто з урахуванням конкретних потреб: для активного руху краще підійде модель з коротким рукавом, а для холодної погоди – з довгим.

Висновок

Рашгард – універсальний спортивний одяг, який може використовуватися як під одяг, так і самостійно, залежно від потреб та типу тренувань.